TRE®
Tension and Trauma Releasing ExercisesTRE® – Tension and Trauma Releasing Exercises
TRE (spændings- og traumeforløsende øvelser) er en metode, der er udviklet til at hjælpe mennesker med at frigive stress og traumer, der er gemt i kroppen. Det blev udviklet af den amerikanske traumeforsker Dr. David Berceli, som fandt ud af, at dyr i naturen har en naturlig måde at frigive stress på, efter at de har oplevet en traumatisk begivenhed. Han overførte disse opdagelser til en serie af øvelser, som mennesker kan gøre for at hjælpe med at frigøre stress og traumer.
TRE involverer en række simple øvelser, der er designet til at aktivere kroppens naturlige mekanisme til at frigive stress og spændinger. Øvelserne inkluderer langsomme, kontrollerede tremor-bevægelser, der aktiveres ved at strække visse muskelgrupper i kroppen og lave en lille belastning af dem. Disse tremor-bevægelser kan vare i et par minutter og kan hjælpe med at frigøre spændinger og stress, der er gemt i kroppen.
TRE kan bruges af alle, der oplever stress, angst eller traumer. Det kræver ingen særlige færdigheder eller langvarig træning og kan udføres alene eller sammen med en certificeret TRE-terapeut. TRE er en selvhjælpsmetode, men for mange er det en god ide at få nogle sessioner i starten. De fleste mennesker kan lære TRE inden for få sessioner og kan bruge det som en del af deres daglige rutine til at reducere stress og øge deres generelle velvære.
Effekterne af TRE kan variere fra person til person, men mange rapporterer følgende fordele
Fysiske fordele
Reduceret muskelspænding og smerte, forbedret søvnkvalitet, øget energi og en følelse af afslapning.
Mentale og følelsesmæssige fordele
Reduceret angst og stress, øget selvtillid, forbedret humør, øget mental klarhed og forbedret evne til at håndtere følelsesmæssige udfordringer.
Spirituelle fordele
Øget bevidsthed om kroppen og forbindelsen mellem kroppen og sindet, øget følelse af ro og fred, forbedret evne til at leve i nuet og øget følelse af tilstedeværelse og tilknytning til noget større end sig selv.
Det er vigtigt at bemærke, at TRE ikke bør benyttes som erstatning for en psykoterapeutisk og/eller medicinsk behandling ved traumatiske tilstande, ved andre psykiatriske tilstande eller ved somatisk sygdom der kræver psykoterapeutisk og/eller medicinsk behandling. Men det kan være en hjælpsom metode som et supplement til andre behandlinger.
Hos mig vil TRE som udgangspunkt bruges som et supplement til psykoterapien, men det er også muligt at få nogle sessioner mhp at bruge metoden som en selvhjælpsmetode ift spændinger og stress.
Klik her og kom til kontaktsiden, hvor du kan finde den nødvendige information, der skal til for at kontakte mig.